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一ヶ月サボるとこうなる・・・またもや、再始動
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- 【名古屋本館】梅林 康典 17年06月05日
まったく一年に何回、再始動をかければ気がすむのか・・・
先月の、イタリア遠征
梅林、不死鳥のごとくグランフォンドを走る【BIANCHI】
までは、うりゃうりゃな感じで
４月は走行距離も１３００ｋｍをなんとか越え
イタリアに行く直前までは！
体もキレてたんですが・・・
結局、大事な本番で体調を崩し
どうにかグランフォンドを走り切った次第。
そのまま帰ってきてからも、しっくり来ない体調と
ナンダカンダで忙しい日々を過ごしているうち・・・
「走った」と言えるのは、たった一日だけ。
しかも９００ｋｍにも満たず。
あとは通勤。
とかいってると、
６月２５日 実業団・富士あざみライン ヒルクライム
７月１日２日 実業団・西日本ロード
まで、一ヶ月を切っている始末・・・
マズい、これはマズい・・・
ようやく、再始動。
なんとか、９５ｋｍを３時間半くらいで。
TSS（トレーニングストレススコア）は、１６０超と
まぁまぁな負荷をかけることができましたが・・・
後半に現れる、ジワジワと脚を削る８ｋｍの登りで
一緒にいったチーム員にも置いて行かれ
攣りかかる脚を誤魔化すので、精一杯。
同じ区間の今期のベースタイムから、７分も遅い・・・。
一定の時間を負荷をかけ続けられる体になっていないので
ただただ辛いだけ・・・
まずは、二週間でベースを造っていきます。
登りにおいて、基準となる数値は
FTP すなわち、
「一時間どれだけシンドい思いをしてギリギリ維持できる出力」
ですが
今の梅林はどうよ？？？
２０１W（ワット）
なんと 、体重の４倍を切っております。
上の数値が、今期の４月での参考値ですので
ちょうど体重分の出力ダウンということに。
まぁ、そもそもこの一ヶ月は
ほぼほぼ通勤しかしてないので
パワーかけてないから、必然的に下がっていくのですが。
ちなみに、以前に紹介した
Xert というデータ解析サイトによると
この６週間での、梅林の仮想FTPは
２３５W ということらしいので
間を取って
２２０Ｗで、まずは地味にキツい練を積み上げていきます。
６月末からの二週連続での
レース遠征
しかも
激坂ヒルクライム と
ロードレース
の両立はできるのか？？？
抗い続けるアラフォーのちっこいオッサンの
健闘にご期待ください！！
