どうもこんにちは
毎度お馴染み
池袋本館 渡邉です
本日は急に寒くなりましたね
寒くなると外で走るのも一人ではモチベーションが、、、、
と良くある話ですが
そんな冬こそ室内トレーニングも楽しいのでオススメです
私も日頃、朝、晩のローラー練習は欠かせない物になっておりますが
ただひたすら回していても楽しくないのでそこで活躍するのは
サイクルコンピューター！
私が使っているのは
GARMIN EDGE 820J
今は上記モデルはございませんが
現行は EDGE 830です
EDGE 830 セット
プライス ￥57,800+tax
このセットにはトレーニングやペース配分に必要なセンサーがほぼ揃っております
付属センサー類
ハートレートセンサー
ケイデンスセンサー
スピードセンサー
上記三点（心拍数、速度、ケイデンス）だけでも十分ですが
何かと最近話題のパワーメーター
良くワットが！とかFTPが！とか出力が！など聞いたりネットなどで見られると思いますが
これは 単位時間当たりにどれだけのエネルギーが使われているという数値です
心拍は特に身体の疲労や緊張している時などで数値も変わりますが
出力だけは踏んだらその分ダイレクトに数値化されるので分かりやすいデータになります
例えば普段のライドでどんな風に使うかと言いますと
これら四つの数値を見て行く事で仮に普段50kmを楽に走れる所をまだ走った事のない倍の100kmを走ろうと
した時いつもは仮に200wで心拍は限界の8割で、ケイデンスは90維持して速度は30km/hで
走り切れる所が倍の距離と同じ速度、出力、他同じ条件で走るには未知でかつ辛い走りになるかと思います
そんな時数値化しておけばいつもの巡航速度に対して仮に速度何キロ落として
何w落として心拍は7割超えないようになど
条件を設定して走れば楽に走破出来るペースを作っていける基準を作って行けるので
走れるキャパシティを安心して作っていく事ができます
と色々話が長くなりましたが
トレーニングでは！？のお話です
私が行っているのは三本ローラーでの練習です
画像のローラーは私が仕様しているローラーです
ジェットブラック R1
プライス ￥29,000+tax
店頭在庫はございませんがお取り寄せは可能でございます
また気になる音は騒音対策をしておりますのでもがいても近隣の方から
クレームはきておりませんので状況次第では集合住宅でも使えると思います
最近はスマートトレーナーでズイフトなどバーチャルトレーニングが流行っておりますが
地味にくるくる回しておりますが意外と楽しいですよ
実走に近い感覚、とバランス感覚などスキルを上げるには良いと思います
そこでこれもよく聞くインターバルトレーニングですが
これも強度に対して何分全力で回して何分レストと言うのを複数行います
これをやるには先程も上げました
心拍
速度
ケイデンス
パワー
を見てメニューを作ります
この要素があってフィジカル、スキルの向上につながると考えております
ただここでネックになるのはパワーメーターの導入
揃えるのには費用が掛かります
ほぼ10万円以上はするので手が出しにくいのです
しかし
ここで朗報！！！
これからロードバイクを始めよう、二台目考えてる方へ
装備良し、スペック良しのバイクをご紹介です
GIANT
2020
TCR ADVANCED 1SE
プライス ￥280,000+tax
このロードバイクこの価格にして
なんと
コンポーネントは！ SHIMANO ULTEGRA を装備！！！
更に！！！
定価 ￥100,000+tax
の
POWER PRO
パワーメーターを標準装備！！！
更にフルカーボンで走り心地も良くなんとULTEGRAコンポーネント装備してかつパワーメーターまでついて
この価格はコスパの域を超えてるバイクじゃないかと思います
これにGARMIN EDGE 830装備してナビ付サイコンですから知らない所も楽なペースで走って行けますね
またトレーニングも楽しくなりますね！
時代は変わった、、、
と言う事でこの冬しっかり支度をして来シーズン新たな自分で走る楽しみの準備をしましょう
是非当店までご相談の程お待ち申し上げます
