先週は登山というかハイキングに行っていた石川です。実走こそしていませんが、インドアトレーニングを週に数回こなすように習慣が出来てきて徐々に乗鞍に向けて仕上げモードに入っております。
今週はヒルクライムなしです。
今週は花粉症が酷く（土手に生えてるあの草）ヒルクライムというか強度を上げられない感じで、ロングライドも入間川のサイクリングコースが抜けられないのでちょっとコースが思いつかず、距離的にも丁度良い小川町でうどんライドに行ってきました。
途中嵐山を抜ける道を選択しましたが、実は少し前までポピーが見ごろだったみたいです。
終わりかけでほとんど咲いていなかったのですが、中々綺麗でしたね。隣がラベンダー畑だったのでもう少ししたらラベンダーも見ごろになるのでしょうね。
小川町の武州めんでいつもの肉汁うどんを頂きました。
ここのうどんはコシが非常に強く武蔵野うどんの中でも食べ応えがあるように思います。
道の駅小川でお腹休めの休憩
今日もCIPOLLINI超軽量モデルのDOLOMIAで出動しました。
このバイク今シーズンは機械式組をしてみましたが、その内DURA１２ｓの電動にすると思います。とりあえず今シーズンはＳレコ機械式で戦います。
ちなみに、フレームバッグを新調しました。オーストリッチのPOTARIというコンパクトなフレームバッグです。スマホと財布は背中のポケットに入れる事でラーメン屋さんに入る時のサコッシュセットがここに収納出来ます。サイズ感もお気に入りで、長さのある保冷ボトルを使えるので非常に助かりますね。
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さて、この日のコースには長い登りこそありませんでしたが丁度１分全力を出せる坂があるので一本だけ本気を出してみました。
ここ一年間、最近のデータにおいて１分のパワーを更新しました！やったね！１分本気で走る事が滅多にないからというのもありますが、確実に強くなっていますね。
ちなみに私の過去の最高記録は561ｗなので全く届いていません。ですが、その当時よりも毎日楽しく走れているので総合的に見たら今の私の勝ちです。
というか、高強度の走行は近年全くしていないので、ロングライドとヒルクライムが楽しめるようにエンデュランスな部分を伸ばしているので１分は強くなる必要が無いというのも本音ですが。
５分１０分２０分３０分あたりが強くなればヒルクライムというか登り全般に強くなると思うので関東平野周辺のキツイ峠が無理なくこなせるようになると思います。
もちろん、１時間以上の出力も上げるつもりですが、素直に１時間以上のイーブン走をする必要は無いので２０分３０分の練習をしっかりと行う事にします。
この辺もパワーメーター見ながら練習すれば数値とグラフで評価してくれるので楽ちんですね。
自宅でインドアトレーナーを使って週に何度か走っていますが、同じ内容でもパワーの数値が高くなったり、同じ出力でも楽になる事で成長を感じることができますね。
パワーメーターのご相談もお待ちいたしております。
天気に寄りますが来週か再来週は一度大きな峠に走りに行くつもりです。
