【スタッフ松橋の朝トレ!!!!!!】MTBで激坂ブリックトレーニングで追い込む!!!!!!ローリングマッチョでエビ反りが強烈過ぎた!!!!!!

: 【スタッフ松橋の朝トレ!!!!!!】MTBで激坂ブリックトレーニングで追い込む!!!!!!ローリングマッチョでエビ反りが強烈過ぎた!!!!!!

1073: 【茅ヶ崎店【閉店しました】】 22年07月16日

いつもワイズロードをご利用いただき誠にありがとうございます。

究極の変態アスリートを目指すスタッフ松橋っす！

MTBで激坂ブリックトレーニングで追い込む！

7月12日（火）の休日の朝トレは20%超えの激坂が多い池上本門寺周辺をMTBで脚がピクピクになるほど限界まで20本以上攻めてから（バイクで階段も下ってます）、同じコースを階段トレーニングを加えたランニングで更に追い込んで約2時間位で終了！ローリングマッチョを使った体幹トレーニング効果が凄すぎてイメージングですが激坂でのペダリングは脚だけで踏むのではなく体幹をメインで踏む感じっす！

ROKAのトライスーツもチタニウムサングラスも最高過ぎるっす！

ブリックトレーニングは必須！

バイクに乗るとハムストリングスや大腿四頭筋、殿筋や腓腹筋など足まわりの他に腰や背中といった上半身まで痛みが出たり疲労感が出てきます。そんな全身筋疲労の状態から走り出すため、ラン単体で走るよりも身体への負担が違います。トライアスロンの難しいところは、一つの種目が速いだけでは目標を達成（僕の中では完走！）できません。例えばバイクがめちゃくちゃ速くてもランを走るための筋肉や心拍・体力を使い切ってしまいランの後半で歩いてしまう。なんてことも実際よくあります。ですがブリックトレーニングをやることにより、バイクやラン・スイムからバイクなどの自分のポイントがわかるようになり筋持久力や心肺機能も強化されます。

今朝の朝トレのシメが強烈過ぎた！

7月16日（土）の今朝の朝トレは二度寝してしまったので慌てて弁当作って東京から茅ヶ崎に！

約5kgのザックを背負ってワラーチでスロージョグ！そして店に着いたらテラスにてローリングマッチョを使って体幹トレーニング！
【ローリングマッチョ】とは足にも付けられる大車輪のアブローラーです！

これを使ったトレーニングの効果が凄すぎて体幹・腹筋・背筋・広背筋・大胸筋など全身鍛えられるのでハマってマッスル！そして今回は仰向けで！

まずはこの状態からスタートっす！

この状態を維持するだけでもメチャクチャ辛いっす！そしてここから反動は使わずにゆっくりとエビ反りの体勢に！顔がヤバいっす！

そしてゆっくりと最初のポジションに戻ります！

この繰り返しを15回！
1セットでダウンっす！
全身プルプルしてバッキバキに効きました！