こんにちは三上です。
最近、定番となりつつある物見山に行ってきました。
先週は急激に気温が上がり、雲一つないとても良い天気になりました。
この日は少し寝坊をしてしまい11:30分ごろに出発。
もっとも気温が高い時間に走りました。
いつも通り物見山へ
完全に夏です。
急激に気温が上がったので少し危険を感じます。
サイクリングロードは日影がゼロ。
強度を上げ過ぎず、それでいて風を感じるくらいの速度で走ります。
物見山に到着。
暑さに慣れるためのライドということで無理せずに折り返して帰ります。
周回するには危険な気がしました。
走行距離：80km
かなり短めのライド。
夏の対策
自分がやっている対策をご紹介。
日焼け止め
Top Athlete Sun Protect “Fighter”
￥3,850-(税込)
大人気ケミカルメーカーwako'sから発売している日焼け止めです。
さらっとしていて塗りやすく汗でも落ちにくいのでオススメ。
かなりのロングライドになる場合は途中で塗りなおしてあげてください。
ダブルボトル
一本は水ではなくミネラルやカロリーを補給できるドリンクにして
もう一本はあえて水を入れています。
走りながら水をかける事で熱中症対策になります。
サングラスのレンズを変更
サングラスのレンズを濃いタイプにしています。
OAKLYのレンズ
PRIZM ROAD⇒PRIZM SNOW
可視光線透過率
20％⇒13％
これだけでかなり走りやすくなります。
その他の対策
自分がやっていない対策
・UVカットのアームカバー/レッグカバーを付ける。
水で濡らしてあげるとかなり楽になります。
・保冷ボトルをつかう。
少し重くなってしまいますが、ステンレス製のタイプであれば長時間冷たい状態です。
・早起きをして暑くなる前に帰ってくる。
しっかりと対策をして安全にサイクリングを楽しみましょう！
無理せずにこまめに休憩をとることが大事です。
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