こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。
今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！
今回選んだメニューは「The Geoghegan Hart」
UCIワールドチームのイネオスグレナディアーズに所属する、ゲイガンハート選手の名前を冠するワークアウトです。 2020年に初出場のジロ・デ・イタリアで総合優勝した選手です。
メインメニューはFTPの102％で4分、1分のレストを挟んで5セット行います。
FTPの強度を繰り返すトレーニングで、FTPの向上に効果がありそうなので選びました。
メニュースタート！
早速メニュースタート！アップでFTPの115％で30秒、レスト30秒を2セットして脚を慣らします。
メインメニューはFTP強度なので耐えられるのですが、レストが1分と少ないので回復前に次のメニューが始まります。
4分も意外と長いので、セットを重ねると疲労が溜まっていきます。
4セット目でパワーが低くなってしまいましたが、5セット目で持ち直して、何とか完遂しました！
メニュー終了！
グラフの通り、1セット目と4セット目は出力が低くなってしまいましたが、達成できました。
オフシーズンはSSTやFTP強度のワークアウトで自足を鍛えていきたいと思います。
Y’sRoad Zwifters
こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！
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活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください！
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SARIS H3
フライホイール（回転体）が9kgと非常に重く、リアルな走行感をもたらしてくれます。また、ひとつひとつドリル加工して、精密にバランスがとられているので振動が少なく、音もとても静かなのが魅力です！
お値段は定価￥140,800-（税込）ですが、ワイズロードオンラインでは10%OFFの￥126,720-（税込）！
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新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください！
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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！
