こんにちは！神戸店ニシナカです。
暖かい日が多くなり、アワイチやビワイチなどロングライドをしたくなる季節ですね！
「初めてのロングライドをしたい！！でもしんどくならないか少し心配、、」
そんな方に向けて、ロングライドを楽しく走るために、おすすめ補給食と補給方法を紹介します！！
もしもロングライドで補給することを忘れると、、、？
まず初めに、なぜロングライドでは補給が重要なのでしょうか？理由のひとつに「ハンガーノック」になることを予防する目的があります。「ハンガーノック」とは、長時間のライドにより極度の低血糖状態になり肉体がエネルギーを失い、体が思うように動かなくなり、思考も通常より鈍ってしまう状態のことです。ハンガーノックになってしまうと、身体的にも、安全面でも悪影響が出てきます。
そこで補給食の出番です！
オススメの補給食をご紹介！！
補給食には、大きく分けてジェルタイプと固形タイプがあります。
～ジェルタイプ～
・MAG-ONエナジージェル シリーズ
￥303(税込)
運動によって失われがちなマグネシウムを含んでいます。
味に種類があるので好きな味を探してみるのもいいかもしれません！
僕のおすすめはグレープフルーツ味です。
・エネルギー120kcal
・炭水化物30ｇ
（1つあたり）
[ysid 4589941520106 ]
～固形タイプ～
・MANA BARシリーズ
￥389(税込)
クッキーの様な食感で、そのまま食べてもおいしい商品です。
ひとつでもかなり満足感があります。
・エネルギー186kcal
・炭水化物24.8ｇ
（アップルシナモン味、1つあたり）
・SPORTS YO-KANシリーズ
￥119(税込)
こちらのようかんは運動しながら食べやすい商品設計となっています。
押し出すだけで食べることができます。
・エネルギー113kcal
・炭水化物26.5ｇ
（あずき味、1つあたり）
オススメの補給タイミングはいつ？？
補給食はどのタイミングで食べると良いのでしょうか？
僕のおすすめは30分ごとに一回、最低でも1時間に一回は補給食を食べるという方法です。こうすることで急激な血糖値の低下を防ぎ、ハンガーノックを防止することにも役立ちます。血糖値をできるだけ一定に保つことで身体にかかる負担を小さくすることができます。
また、固形物系の補給食は消化に時間がかかります。そのためライドの前半に固形物を、後半にジェルを食べるのがオススメです。
まとめ
今回は、おすすめ補給食と補給方法について書かせていただきました。
楽しくロングライドをするためにも、補給食を活用してロングライドの完走を目指しましょう！
ワイズロード神戸店では今回ご紹介した補給食を取り扱っています。
ぜひ店頭でご確認ください！！
