こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。 今回もZwiftでトレーニングをしました！
今回選んだメニューは「Lactate Shuttle Short」
このワークアウトは8分のアップの後、FTPの120%で3分の後、1分のインターバルを8回繰り返し、最後にFTPの120%で1分踏みます。
インターバルはFTPの110%1分で乳酸を生成してレストで乳酸を消費してを繰り返すことで、乳酸処理能力を刺激します。
メニュースタート
アップを終えて、最初の3分が結構辛い…。
ギリギリ達成できたものの、1分のレストで回復しきらないままメインメニューが始まります。
1分インターバルでは脚が熱くなって疲労が溜まる感じがします。1分と短いのでなんとか耐えて、レストでくるくる脚を回して疲労を抜きます。
徐々に負荷に慣れてきて踏めるようになってきました。
最後は110%で1分がプラスされます！
気合いでなんとか耐えてメニュー完遂しました！
メニュー終了！
最初の3分が 辛くて少し強度が低めになってしまいました。その後少しずつ疲労が抜けて、後半は踏めるようになってきましたが、全体的に目標パワーより下になってしまっていたので、修正していきたいです。
Y’sRoad Zwifters
こんな感じで毎週グループワークアウトでトレーニングしているので、興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！
⇓リンクはコチラ⇓
活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください！
スマートトレーナー各種販売中！
新宿本館には、Wahoo、TACXのスマートトレーナーを在庫しています。
Wahoo KICKR
206,305円（税込）
BluetoothとANT+に加え、2.4GHz Wi-Fiにも対応する最新のキッカーは、最大出力2,200W、データ誤差±1％、最大斜度設定20％と、世界トップクラスのレーサーも満足できるハイスペックモデルです！
[ysid 0850010131894]
スマトレ体験コーナーではWahooのKICKR＆KICKR CLIMB、TACXのNEO2T SmartとELITEのSUITOに試乗できます！
スマートトレーナーを体験してみたい方、購入を検討されている方はお気軽にお問い合わせください！
