こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。 今回もZwiftでトレーニングをしました！
なんと今回でUetake's Boot Campは100回目の開催でした！参加して下さる皆様のおかげです、いつもありがとうございます！
今回選んだワークアウトは「Emily’s Short Mix」
30分でできる人気な定番ワークアウトです。
L2(FTPの75%)、L3(FTPの85%)、L4(FTPの100%)、L5(FTPの115%)と徐々に強度が上がっていきます。L4とL5の時間はセットごとに1分、2分、3分と増えていきます。レストはL2の上限なのでレストにしては強度が高めで休みどころの少ないコスパの良い人気ワークアウトです。
メニュースタート！
3分のアップの後にメインセットが始まります。
最初のL3は楽にこなせますが、L4、L5と徐々に強度が上がっていきます。
1セット目は1分と短いのでしっかりできましたが、2セット目は2分、3セット目は3分と、高負荷の時間が増えていきます。
1分半のレスト中にチャットで書き込みをしていたら星半分になってしまいました。
L5は2分に伸びて結構限界が近かったので、3セット目ができるか不安になりましたが、最後は気合いで踏み続けてなんとか達成しました！
メニュー終了！
指定ワットよりも低くなってしまうことが多かったけれど、達成できました！
Emily's short mixは短時間ながら有酸素領域を鍛えられるコスパの良いお気に入りのメニューです。V02Maxを刺激しつつ、FTPも上げていきたいですね！
Y’sRoad Zwifters
こんな感じで毎週グループワークアウトでトレーニングしているので、興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！
⇓リンクはコチラ⇓
活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください！
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