こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。 今回もZwiftでトレーニングをしました！
今回選んだワークアウトは「Vault」
20分と短時間のメニューです。FTPの90%で回しながら、2分おきに30秒高強度が挟まります。SST強度で脚を回復させる練習のワークアウトです。
メニュースタート！
初参加の方もいて、チャットでご挨拶をしながらアップをしました。
メインメニューの高強度は30秒なので勢いでこなします。弓なりに強度が変化しますが、30秒なのでどれもしっかり達成できました。
レストがFTPの90%と強度高めなので、休むという感じではありません。ある程度のパワーを出力しながら上がった心拍を整えます。
決して楽ではないけれど、達成できない強度ではありません。レストで脚を回復させることを意識して、くるくる回すイメージでしっかり最後までやり遂げました！
メニュー終了！
高強度の直後はパワーが低くなってしまうことがありましたが、時間が短いのと強度が高すぎないので、達成できました。比較的短時間ででき、難易度も易しめなので、忙しいけどちょっと汗を流したいという方にオススメのワークアウトです！
みなさんも是非やってみてください！
Y’sRoad Zwifters
こんな感じで毎週グループワークアウトでトレーニングしているので、興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！
⇓リンクはコチラ⇓
活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください！
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