サタデーライド
フィーバー
勢いあまって、こんなポーズで決めてみました・・・
参加者もご一緒に！！
良いノリです！！！www
しかし・・・
元ネタ、と比べて腕の角度がイマイチですね。
次回、撮り直します！！
（え？マジで・・・）
しかし、やってることは大マジメです。
今回は
初参加のこちらの方を中心に、内容を考えてみました。
まだ２３歳と若いですが、
今年の乗鞍で初見で試走なしで、１時間１４分は立派です。
しかし、どうも平地の速度維持に悩みがあり
この秋に参加する、鈴鹿エンデューロでは不安。
そして、GARMIN を使用して心拍計はもっているものの
実際に、それをどうやって使うか？が疑問。
という状態。
なるほど。
ということで、まずは庄内川の平坦での５分を
ある程度のスピードを維持して走って貰い、
なんとなくでも、登りの力が
平地での速度維持に繋がっていないこと原因を予想。
さらに、守山～多治見の１１km区間をノンストップで
速度と負荷を維持して走ってもらうことで、
感覚ベースではありますが
「ずっと走っていられる心拍の数字」を掴んでもらい
GARMINの表示を梅林が設定して、
「この数字を目安に走っていきましょう」
とアドバイス。
また、「上半身がブレる」と指摘されたことがあるそうですが
自転車の車軸はブレていないため、あまり気にする必要はないものの
それよりもペダルの回転を上げていくと
サドルの上でお尻がピョコピョコと動いていることを指摘。
帰りのルートでは、時折
バイクの上での筋トレも折り込みながら
「とにかく前走者から離れないようにすることが、鈴鹿での楽する方法」
をお伝えしながらも
モガいているようで、実は身もだえしているだけで
推進力に変換しづらくなっていることから
ペダリングを安定するためのアドバイス。
最後は、だいぶシンドそうでしたがお試しで
３０秒インターバルを、２本やってもらい
その感覚を確認しながら
「２０分の有酸素走と、３分の全開インターバル
３０秒インターバル×５の複数セット」
という時間の無い時でもできる、練習をお伝えしました。
ということで、行って帰っての７３km
ヘタに休憩を取ると、ダレる恐れがあったので
総計３時間で、走行２時間半の
詰まった内容。
「久々にちゃんとした、キツい練習になりました」
と、喜んで？頂けました。
サタデーライドは
「フィーバー！！」
とか言ってますが、内容は
「コーチング」です。
しかし、初心者も歓迎ですが
「ゆっくりゆるゆるポタリング」ではありません。
どちらかというと、
「汗がぽたぽた、ポタリング」です。
「はい、じゃあ２０分全開ね」
とか
「はい、３０秒インターバルね」
とか言われても、楽しくありません。
ツラいです。
（楽しい人も、たまにいますけど。たまに）
初心者、とか脚力の多寡ではなく
「いまある現状から、どうやったらもっと速く
あるいは楽に、うまくなれるか？」
を参加者とともに、取組むのが目的です。
次回は、１０月１日
基本的な走る・止まる・曲がるはもちろん、
今度は、１２～１５分くらいのヒルクライムにて
苦手な方の多い、登りの克服に取り組みます。
ぜひ、「やってやるぞ！！」という気持ちにて
ご参加ください。
お待ちしております。
朝8時受け付け スタート
８時20分、朝礼開始。
受け付けにて、順番に
参加誓約書 と 参加者名簿 に毎回ご記入頂きます。
ご面倒ですが、これまで縁もゆかりもない他人同士がある日お互いの安全を
託しあって一緒に愉しむ。
それが自転車の良いところでもありますので、ご面倒ですがよろしくお願い致します。
また、誓約書の事前店頭での受付けも致しますので、重ねてお願い致します。
サンデーライド再開後は参加料として毎回、
￥200- を お支払い頂きます。
朝早い時間ですのでお釣りのないようにご準備ください。
8時20分朝礼開始のため、
遅刻厳禁！！
※注意事項
1、安全確認のために、朝礼には必ずご出席ください。
2、体調管理を十分に留意し、ご参加ください。
3、各自必要な保険などはご自身で加入の上、ご参加ください。
4、ヘルメット・グローブと補修用品、水分補給の用意は必ずご着用ください。
5、使用する自転車の点検整備を受けた上でご参加ください。
6、正規代理店での購入でない車体、当店でお買い求めでない車体に関しては事前に当店にて点検をお受けください。
（その場合、YS ROADの定める作業工賃が別途かかります）
7、当店で購入の車体であっても、安全に関わる箇所での整備不良や乗られる方の技量を越えた部品でスタート前に対処できないと思わしき場合、参加をお断りさせて頂く場合もございます。
8、その他、各サンデーライド担当スタッフの指示に従って下さい。参加者の独自の判断による行動は、一切関与いたしません。
９、前日の１９：００時点でのＹＡＨＯＯ天気予報で、サンデーライド当日の降水確率が６０％以上の場合、中止です。
