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「腹が減っては戦はできぬ」
というように
空腹状態では力は出せません！
運動すれば腹が減ります。
「お腹空いてるな」と感じたら時すでに遅しです。
放っておくと「ハンガーノック」になります！！
そうならないように補給は重要です！！！
準備が必要です！！
今週末イベント・レースに参加される方！
補給食もってますか？
おススメ補給食を取るタイミング順に紹介します！！
まずはレース前日から
『グリコ エキストラ ビタミン＆ミネラル』
￥3,600＋税
錠剤タイプなので夕飯後に飲むのがおススメです！
体調管理として栄養バランスを考えてビタミンを補いましょう！！
体調が整ってないまま無理をすると、レースの翌日に後悔するほど疲労が襲ってくるでしょう(笑)
寝る前に飲むと良いのが
『グリコ エキストラ アミノアシッド』
￥3,600＋税
こちらも錠剤タイプです。
「寝起きがスッキリ！」という感想が多いです！
万全の状態でレースに挑みたい方！おススメです。
リピーターで買いにくる方が多いです。
レース前に
『梅丹 2RUN』1袋￥150＋税
お菓子のラムネみたいな、簡単に言うと「ミネラルの固まり」です。
汗がたくさん出るとミネラルも一緒に失います。
足が攣る原因です。
スタート前30分くらいに飲むと効果ありです。
また、足が攣りそうな予兆(筋肉の痙攣)が見られたら飲んでください！
驚くほど効果を実感することでしょう。
それと
『グリコ エキストラ オキシアップ』
￥3,600＋税
酸素の吸収を助ける。
多くの酸素を取り込めるように促します。
胃にあるエネルギーを筋肉で使い、力に変えるためには酸素が必要です！
これを飲んだらいつもの自分より強くなった気がします！
レース中は
『グリコ CCDドリンクパウダー』
1袋120＋税
こちらは500mlの水に溶かして飲んでいただくパウダータイプです。
ボトルの水に溶かしておけばミネラルを補給が出来て、カロリーは170kcalとエネルギー補給としても役立ちます。
もう一つレース中はエネルギーを取るために
『imuraya スポーツようかんプラス』
1本100＋税
「片手でプッシュ！」とあるように
いちいち袋を開けずに、中央を「ギュッ」と押すだけで中のようかんが出てきます。
素早い補給が出来ます！
走り終わった後は
『グリコ おいしいアミノ酸 グルタミン』
1箱￥1,600＋税
レース中はアドレナリンが出ていて、テンションでなんとかごまかしていた疲労が
走り終わったらドッと来ます。
内蔵の働きを戻し、体を素早く回復出来るように切り替えます。
パウダーですが、水には溶かさずに口に入れて水と一緒に飲む。
大量に水を飲むと胃に負担がかかるので少ない水で飲めるのがポイントです！
その後しっかりと食事をしてください。
「おいしい」と自らパッケージに書いているくらいです。
美味しゅうございます(笑) ヨーグルト味です！
そして夕飯にまた
『エキストラ ビタミン＆ミネラル』を飲み
寝る前に
『エキストラ アミノアシッド』を飲めば翌日の疲れ方が全然違います！
参考にしていただければと思います。
しかし！
補給食ばかりには頼らないようにしっかり食事をして
準備運動・ウォーミングアップをしっかりしてからレースに挑みましょう！
あくまでも補うものですから！
補給食の購入はまだ間に合います！！！
是非試してみてください！！
2016/05/27 星野将宏
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