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【川原の有言実行日記】パワートレーニング編 その3 ノーマライズドパワー(NP)について&志木店発サンデーライドA班編 その14【やる気MAX】
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- 【志木店【閉店しました】】川原 建太郎 17年01月15日
2017/01/15
こんにちは。
ワイスロード志木店の川原です。
ワイズロードオリジナルのパワートレーニングサイトが開設されました！
その中にある川原のパワートレーニング日記3回目です。
パワトレの進め方についてはスタッフ永平のブログをご参照頂くとして、
川原としては、皆さんのトレーニングの起爆剤になるようなデータを提供できればと思います。
今日はノーマライズドパワー(NP)についてです。
NPは、パワートレーニングに対応したサイクルコンピューターの解析ページや
高機能サイクルコンピューターで確認できます。（画像はパイオニアのもの）
下記グラフの赤線のパワーを見ると、上がったり下がったり激しく変動しています。
その為、パワーの平均値に対して実際の疲労感は高く感じます。
出したパワーを解析ソフトで実際の疲労度に見合う数値に
置き換えたのがノーマライズドパワー(NP)です。
パワーの平均値より、
NPでトレーニングの成果を評価すると適切な強度管理ができます。
上の表に戻ると、LAP2~11が周回練習です。
9周までは250ワット相当で周回しており、
最後の周回は300ワット相当で周回したことが分かります。
この数値を基準に強度管理し、成果が出たかどうかを評価します。
さて、今日の周回練習ですが、
最強寒波の影響で非常に寒く、北風も強かったですね。
平均気温はマイナス1.5度でした。
強風が吹く中、サバイバルになりました。
人数が次第に減って行き、最後は半分になっていましたね。
若手がシッカリ残っていたので、これからが楽しみです。
参加された皆さん、お疲れ様でした。
風邪を引かないようにうがいして体を温めてくださいね。
真ん中はB班に初参加されたUさん。
レースにも興味があるとのことですので、
サンデーライドで良い冬の練習を積み重ねて頂ければと思います。
現在、実業団メンバー募集しております！
川原までお問い合わせください。
実力よりもE1やPで走りたいというやる気優先です。
そういう方が増えたらJPTチーム参戦を本格的に進めます。
ワイズロード志木店
048-471-0069
