昨日は久々にLSDライドをしました。
車体はいつも通り
FELT IA14
自慢の愛車です！
朝AM5:30出発で
いつもトレーニングを一緒に行っている東海大の学生たちが千葉で合宿ということで
そのメンバーの東京湾1周組と共に平塚を出発し東京湾を一周して
まずは千葉岩井海岸を目指しました。
CCD1本
メダリスト スーパーメダリスト9000 2本
MAG ON ジェル 6本
+コンビニ補給をしていきました。
最近の中では暑さが落ち着いていたので私はあまり疲労を感じませんでした。
前半50km位は私を含め元気な3人が
前を引くときは180w～300Wの間でガシガシ漕いで
都内は安全運転
海沿いに出てからは150Wでずーっと巡航80km-170kmまで（心拍も140位で楽な感じ）
そこで気づいたんです、実は先日ステムを交換して
30mmハンドルを下げて
10mmDHパットを縮めたんですが
なんと、平地無風巡航で150wで35km/h前後だったんです。
こんなに楽に走っているのにこんなにスピードが出るのか！！！
※ちなみにホイールはトレーニング用のシマノRS81-C50
身体への対応も最近出来てきたのでいい感じです。
180km地点で学生たちと別れて
10km先の金谷フェリー乗り場を目指します。
時間があまりなかったので220Wキープ(ほぼFTP)でもがきます
残念、、、10分前に出てしまいました。
16時30分発のフェリーをだらだらしながら待ちました。
サイクリストの利用が多いみたいですね、この便は私だけでしたが
バイクラックや乗る際にビンディングシューズの方への注意を受けました（滑ると危ないですよとのこと）
快適な船旅で久里浜港へ
最後のひと踏ん張り
雲行きが怪しいので急ぎますが
途中道を間違えて10km程ロス
134号茅ヶ崎を18時40分頃通過時にぽつぽつ
平塚に入るとガッツリ降ってきて
その後はゲリラ豪雨
ただ、時期などが良かった！
ちょうどクールダウンな感じだったので、心地よいシャワーでした。あまり寒くなかったし。
NP :150W
TSS（疲労度の目安,TSS150以下で翌日には回復,300で回復に一日かかり,FTPで1時間運動したときに100）
:431(回復には2日以上必要と出てます)
獲得標高:1612m(ど平坦だったのでこんなもんです)
AVE:26km/h
距離:251.46km
平均心拍:124bpm
平均ケイデンス:83rpm
消費カロリーは:3759kcal
何ですが、疲れてない！
俺壊れているのかな?
普段は最近は100kmも乗っていないのに
実走は高強度を1時間から2時間ほどだし 後はローラー台で30分から1時間半集中位
結論！
IA１４が凄い快適なBIKEだから
ちなみに今日になっても筋肉の張りすら無い！
では！
2016.8.11 安田
