こんにちは。二子玉川店手柴です。
いわゆるオフシーズンの入ってから3週間ほど 練習という練習を一切しなかった手柴です(笑)
やらないと体力は落ちますね。間違いない！
怠けは簡単に数字で出ます(笑)
先週の休みの日は生憎の雨・・・
「またかよ！！チクショー！！！」
と言う事で逆に良い機会！とここぞとばかりにFTP測定を自宅でやってみました。
※FTPとは：自分が1時間維持できる最大パワー
パワーメーターを使う上で全ての基準になるこの数値。
「パワーメーターを買ったらまずFTP測定！！」
測定はかな～りきついけども やらないとパワーメーターを買った意味がない！
さて、計測開始。
10分ほどアップをしてから、5分全力！！
5min 286ｗ
弱ってますね～(笑)
10分ほどレスト。その後に20分全力！！
20分 242ｗ
いやぁ～弱ってます(笑)
良い所は相変わらずペダリング効率だけ・・・
ペダリングを意識してFTP測定した方が良い数字が出るのかな？
（測る前にコンピューターの表示をペダリングのベクトル表示に変えておくべきだった・・・）
この20分のパワーに×0.95の数字がFTPと算出されるそうです。
20分やる前に5分もがくことが大切です。
しかしながら
ショック・・・ 体幹トレーニングや腕立て伏せだけはしていたのになぁ～
では、パワーメーターの残酷な姿をお見せしましょう！
本来は適度に計っておくべきなのですが・・・
前回計測したのが、6月2日・・・
約半年前・・・
そんなに計ってなかったっけ！？
FTPは 10ｗほど低下。
5分のパワーは11月頭より 30ｗほど低下。
やばい！！
俺のオフシーズンは もう終わりだ！！
春に向けてさぁ乗るぞ！！
にしても・・・ あー辛かった・・・
来月辺りにどれくらい伸びたかまた測定するかぁ～（白目）
2016/12/3
手柴 憲人
Y’sRoad二子玉川店
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TEL：03-5717-3110
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