こんにちは。横浜店ロードコーナー担当村田です。
前回のブログに引き続きパワーメーターの使い方などを、書いていきたいと思います。
早速ですが、FTPをはかりに行ってきました！！
レースと同じ緊張感を持って、20分TTを集中して挑みます。初めてやるので、ペースがいまいちバラバラです！
20分の平均Wが250Wでした。FTPは、20分の95％～97％と言われていますので、だいたい237W辺りだと思います。
自分は、体重が56ｋｇなので、パワーウェイトレシオは4.2ｋｇとなります。
低いですが、初めてにしては、上出来でしょう！！(笑)
NP数値と20分平均Wに差があったので、まだまだFTPを上げる見込みがありそうです。
NPとは？
「Normalized Power」の略称。同じ平均出力でも、一定のペースで走るのと、レースやインターバルのようにペースの上げ下げが激しいと平均出力が異なります。
「運動中ずっと一定ペースでぺダリングしたら出たと推測される平均ワット数」を表します。
NPと20分TTの平均Wをなるべく差をなくし、一定ペースで走る事を心がけましょう。そうすると、正確な値が出ます！！
FTPが分かったので、次回はどのような練習をすれば、いいか書いていきたいと思います！
2016/12/31
村田
ワイズロード横浜店 Y’sRoad Yokohama
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