サイクルスポーツ誌面企画
最速店長選手権
まで、あと １０日
みなさん、練習してますか？？？
梅林は・・・メッチャ練習してます
（対自分比）
練習してるように、見せてます。
７月から、決戦の９月２０日まで
目標 ４５００km
と、打ち立てるものの
７月末で１２００km。
距離を走れば強くなるわけではないですが
強い人は距離も乗ってる
の、持論に基づき。
毎日の乗る距離を、少しずつ伸ばし
時間的や環境的に長い時間に乗るのが難しいので
限られた状況で、パンっと強度を上げていく
サラリーマンライダーの永遠の命題。
特に、８月後半からは
出勤前の朝練の時間を長めに取り
確実に、乗った距離と強度を稼いでいき
（今週、５００kmに達します）
特に、この月曜からは
距離５５ km １時間５０分
高度 ６００m
TSS １４２ （トレーニングストレススコア）
距離５２km ２時間
高度 ３４５m
TSS ８９
火曜
通勤のみ
水曜
距離８０km ３時間
高度 ５７０m
TSS １７２
木曜
距離３０km １時間１０分
高度１００m
TSS５４
金曜
距離８６km ３時間１０分
高度６３６m
TSS１８５
土曜
距離７２km ２時間２０分
高度９００m
TSS１５３
この日は、１周１８.５kmをグルグルと一定ペースで
回り続ける練習のつもりでしたが
集まったメンバーが個性豊かすぎて（笑）
４周で死亡しました・・・
日曜
距離５８km ２時間
高度６００m
TSS １２３
サンデーライドに参加のため
前半は流し気味で、後半からアゲアゲの展開。
ここまで走ってると、
「お、練習の成果で調子あがってきてるとちゃうんか？？？」
と思うでしょ？？？
ところがどっこいしょ。
連日の高強度の時間帯のおかげで
心肺は高負荷にも対応できるように
そして、脚も回るんですが
いかんせん、力が入らない。
踏めない。
それが気のせいではない証拠に
FTP＝１時間ギリギリ耐えられるパワー
≒戦闘力
上：直近６週間 体重比４.５倍
下：１週間 体重比４.４倍
・・・・・・・下がってますね・・・
ちなみに、エェ感じでの状態だと
体重比４.７倍 ~ ４.９倍
「TSSがいちいち高く出てるのは、GARMINのFTP設定を低く
見積もってない？」
という突っ込みをたまに受けますが
現在、４．６倍にて設定しております。
「TSS」すなわちトレーニングストレススコアは
体に対して、どれくらいの強度でどれくらい時間をかけたか
によって出てくる数値で
パワーメーターを使用することで、算出されます。
TSSが１００というのが、FTP強度で本当に１時間かけた状態で
（これがマジできつい）
１５０以内であれば、翌日までには疲労が回復し
３００だと回復に２日以上かかるそうです。
で、「ガムシャラに走る」気持ちでやってると
TSSがどんどん積みあがっていき
疲労が回復しないままトレーニングを進めていく結果
パフォーマンス低下
＝FTPが下がりました！！
ちなみに、
体重も昨シーズン５１kgだったのが
今年の入院後、５２．５kgまで増量し・・・
ただいま、４９．３kg！！
絞れているというよりも、
ヤツレてます。
これは大変です。
選手レベルでいえば、ステージレースに対応するために
合宿などで連日練習を重ねていくこともありますが
プロのアスリートは、練習以外は休息してます。
しかし、梅林はあくまでも
サラリーマンレーサー。
朝練のあと、そして休日の練習の次の日も
仕事です（一応）。
休むことも練習、とは良くいいますが
こうやって数値でもって
疲労の蓄積による結果を示されると
反論の仕様がないですね。
使っていてよかった
パワーメーター
そして、GARMIN ！！
パワーメーターの商品の種類や使い方、
GARMINの選び方で気になった方は
ぜひ、お店でお問い合わせください！！
そして
間近に迫った、
最速店長選手権
梅林は、どこまでコンディションを
合わせられるのか？？？
待て、続報！！
