2017/04/04
こんにちは。
ワイスロード志木店の川原です。
前回のパワトレブログで毎日続けられるVO2max練の時間効率の良さについて書きました
ただしキツイです！
楽して強くなる方法は無いですが、
フルタイムワーカーは出来るだけ効率良くトレーニングしたいですよね。
パワトレの進め方についてはスタッフ永平のブログをご参照頂くとして、
川原としては、皆さんのトレーニングの起爆剤になるようなデータを提供できればと思います。
現状、2週間で1セットであるVO2max練を2セット終え、3セット目に入っているところです。
今日は、そのVO2max練の指標になる5分走のテストを行いました。
テストは単純に、
アップの後
VO2max100%の負荷で5分頑張るのみ
前回の5分走は383ワットでしたので、380ワットを維持して余裕があれば最後に上げて行きます。
体調は、一昨々日から調子が悪く、一昨日に寒気、胃痛、筋肉痛となり、昨日も練習無し。病院に行きましたが熱は無いので胃に来る風邪かもしれないとのことで養生。
今朝も怠いと言えば怠かったですが、脚は休まっているだろうとポジティブにだけ考えて、メニューは考えずにアップ開始。
3日開けたので脚が回らないですが、あったまってきたのと同時に5分の最大平均パワー更新を目指すことに。最初は回り過ぎて390ワット台からスタートしましたが、だんだん脚が重くなり2分経過時で380ワット台に下がりました。苦しかったですが、練習の成果を出したい一心で必死に耐えました。気持ちを強く持ち、ペダリングは綺麗に保つことで持ち直し、少しずつ上げて行って390ワットまで上げて終了。
結果、5分平均パワーは390.2ワット
年代別だと上位3%に入りました
病み上がりの状態で前回より7ワット上がっているので、中期的に見た状態は良いようです。相変わらず右脚のペダリング効率が低いですが、いつもよりマシなのは痛みが少ないからだと思われます。
まだまだ行ける感触があるので達成感はささやかなものですが、
毎日の継続は裏切らないと信じて、これからもVO2max練の成果を発信します！
次回のパワトレブログもお楽しみに。
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