最近GARMIN 735XTJを購入してから
トレーニングの管理をするようになって感じたことがあります。
トライアスロンってめちゃくちゃダイエットに向いているなと。
正直、食事制限なんか必要なく好きなものをいくら食べても、むしろ痩せてしまう
そのくらいトライアスロンは消費カロリーが多い。
さらにトライアスロンで体型が筋肉質に改善されると、基礎代謝も上がり、何もしなくても痩せます。
うーん、ダイエットしたい方には最適なスポーツなんですね！
ちなみに私の最近1週間のトライアスロンの消費カロリーを参考に見てみましょう。
4/30（日） BIKE 17km(282kcal),BIKEローラー1H(658kcal),BIKE 17km285kcal =1198kcal
5/1(月) BIKE20km(301kcal),BIKE17km(291kcal)=592kcal
5/2(火) SWIM1H(心拍ベルト未装着の為不明),RUN13km(581kcal)=581kcal
5/3(水)BIKE12km(177kcal),SWIM1H(不明),BIKE12km(175kcal),RUN10km(620kcal)=972kcal
5/4(木)BIKE17km(232kcal),17km(280kcal)=512kcal
5/5（金）BIKE17km(283kcal),BIKE17km(313kcal)=596kcal
5/6（土）RUN17km(587kcal),RUN17km(915kcal)=1502kcal
SWIM分が不明な所も合わせて最低500kcal以上を消費し平均で850kcalを運動だけで消費できます。
なんて、ダイエットに最適なんだろう（笑）
ちなみに私は体重（筋肉量）を増やしたい派です
なので日々増やそうと頑張っていますが
残念、今日体重を測ったら52kgまで減っていました。。。
その影響かRUNの調子は上がっているようなんですが、BIKEとSWIMにとってはあまり好ましくないですね
さて、昨日の通勤LSD RUN リバース17km
なんだか体が軽かったからついついペースが上がってしまったので
そのまま走っていったら、お店ー家の最速記録更新（先週よりも3分）ペースも4:30どころか
4:24 2月くらいしたら 1km/4分位で荷物を背負って帰れるようになるかな？
ちょっと、調子に乗ったせいで心拍が高く、疲労度は高め
ただ筋肉の疲労は少な目です、ペースも後半まで落ちなかったので持久力が付いてきているようです。
では、今日は仕事が終わったらローラーポイント練です。
2017.5.7 安田
