まだまだ30℃を超す暑い日が続きますね…
先日は友達と3人で志賀島へ走りに行きました！
・ようやくカーボンバイクを手にした友人A
・高級感溢れる新型TCRの友人B
目的地は個人的世界一のラーメン！
志賀中学校を過ぎたすぐ左手にある「麵屋 伍利羅(ごりら)」が今回の目的地！
詳しくは語りません。1度行ってみてください。
「この後すぐデザートが控えてるから替え玉は止めとこう」と事前に話していたのに、全員替え玉しました（笑）
先日ここに行った嘉悦店長も「2回替え玉しそうになった」と絶賛！ほんとに美味しいです。
その後は志賀島を半周して潮見公園を裏側から上り、シカシマサイクルへ
速いときはここの上りも7分28秒で上れていたんですが…ちゃんと乗らないとすぐ衰えますね…
平日ということも座席にも余裕があったので1時間ほど休憩
こんなのんびりライドでも有ってよかったアイテム！
①パールイズミ アームカバー
¥4,400-
[ysid 4562331722533]
②ALTALIST SP2 クリア調光
￥9,350-
[ysid 6975467771593]
紫外線量によりレンズの色が変化するサングラスです。
例えば、早朝まだ太陽が出ていない時間帯や夕方夜などはレンズの色は薄く、日中太陽が出ている時間帯はレンズの色は濃くなります。
ロングライドをする方やどの時間帯でも、どんな天候でも1本で対応するサングラスが欲しい方はコレがオススメです！
③グリコ クエン酸＆グルタミン
￥238-(12.4g)
[ysid 20304904]
筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われているグルタミンを効率よく摂取できる粉末飲料です。
運動後や風邪をひいているときなど、身体にストレスがかかった時に消費されるのがグルタミン。このグルタミンが不足すると筋肉を分解してグルタミンを供給するようになるんです！
オススメの摂取タイミングは運動後です！帰宅後、水500mlに溶かして飲みましょう！
運動中、運動前の補給なら黄色いパッケージのBCAAがオススメ！
[ysid 20045234]
BCAAとは、運動時の筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称
運動前、運動後の食事は当たり前として、それ＋こういったサプリで足りない栄養素を補給しましょう！
のんびりライドでもちゃんと対策しよう！
のんびりライドでも日差しが強いと身体は消耗します。
紫外線対策、ライド中、ライド後の補給、適切に対処になるべく疲れを残さないようにしましょう！
