寒くなりましたね！
寒いですがお茶の水レディース館は元気に営業中です!
１１月はお茶の水リニューアル１周年記念月間ということで記念イベントが開催されています。
昨日１８日の土曜日にはヨガインストラクターの大宅陽子さんのサイクリストヨガ体験会が開催されました。
私も参加させて頂きました！体験会の様子をレポートしたいと思います(^^)/。
講師を務めて頂いたのは、大宅 陽子さんです。
ヒルクライムから腰痛になり、それをヨガによって克服され、そこからヨガのインストラクターになられた方です。ヒルクライムで多数入賞を果たすクライマー先生です。
ヨガのポーズをとっていく前に、ぶれない体幹を作るための一連の運動から講習は始まりました。
まずはスクワットや大腿の筋肉の運動
ハンドルを引く力を意識した腕立て
腹筋等を行いました。ひとつひとつの動きに、自転車に乗る時はここが鍛えられていると有効という事をお話してくれるので意識が出来ていった気がします。
ここまでで既に汗がぶわっ！これからヨガのポーズを取って行きますが、ついてゆけるか心配になりました。。。
しかし、ゆっくりと肩周りからほぐしてゆき準備がされていきました。
山田店長は意外と柔らかいようですｗ
基本的なポーズを丁寧に教えてくれました。
最後は手足をバタバタしてほぐします。通称ゴキブリのポーズだそうですｗ。
あっと言いうまの９０分でした。
ヨガを通して、自身の体と向き合い、セルフケアをすることが大切なんだなと感じました。
サイクリングに行って、帰って来てもお風呂に入って寝てしまう事が多いので、（お風呂で多少ほぐれているだろうと思い込みあり）
今後は教えてもらった身体のほぐし方などを取り入れていってみようかと思います！
また次回も是非開催してほしいイベントでした。気になった方は次回は是非！
大宅先生またよろしくお願い致します♡
リニューアル1周年記念イベントに関する投稿はこちらをご覧ください！
