田中店長の一般道国内最高標高の裏では
軽井沢へ向かう石川の姿が・・・・・・
”ロングライド”
人によって感じ方は違うかもしれません
ですが、個人的にロングライドと呼べる事は
町田経由で江ノ島まで行ったあの時のみ
100ｋｍを超える走行は幾度もやっていますが
明確に長いと感じた走行はこの時の175ｋｍ？くらいを走った時のみ
何年前だったかな？
それから、運動量は落ちる一方
メチャメチャ太って筋肉も無くなって
本気でスプリントしても42ｋｍ/ｈ位しか出せなくなった
週に１回でも自転車通勤をすると
もう
何もできないぐらいにはつらかった
それが「今年の年始」
ヤバイなと思っていたところに
「乗鞍出場を決意した今年の３月」
完走とかそういうレベルではない状態からどこまで仕上がるか
期限はおよそ半年という挑戦の
最終仕上げがこの日のロングライド
朝
出発は
3：50
まだまだ真っ暗です
実はこの時まだ行き先は決めていませんでした！！！（笑）
なんとなく三時過ぎに目が覚めたから
なんとなく準備をして
なんとなくいつもの荒川サイクリングロードを走って
奥武蔵と秩父で乗鞍前の最終調整かなーと・・・・・・・
早く出すぎじゃね！！！？
その辺行くだけなら普通に起きても良かったじゃん！
というわけで
せっかくだし
どこか遠くの峠まで行ってこようかなと
荒川に向かう道で思い立ったのでした
候補の中でも
道を迷わずにいけるのは
この碓氷峠までの道だというのが決め手になりましたね！
254はエンジン付いているほうでたまに走るんだよねー
254号線をひたすら北上する中
５時ごろにようやく日の出
最初の補給もこの辺で済ませました
ちなみに
「今日はその辺まで」のつもりで出てきたので
普段の練習と同じ装備で出てきました
暗いうちは交通も極端に少なく
あっという間にガリガリ君！！！
埼玉県最後の補給地点
道のオアシス神川
サドルを少し前のりになるようにしてから
楽に高い出力が出るようになりました
県境の神流川
丁度中間地点ですね
ここまで大体60ｋｍ
普段の練習ならこの距離で全工程の半分ですが
今日はまだ1/4
「倍走って目的地」
「その倍で帰宅」
というなんとも気の遠くなる話
途中吉井から254バイパスへ入ります
こっちの方が
整備されているので比較的走りやすいです
丁度開けたところで撮影
浅間山も綺麗に見えますね
妙義山は相変わらずのゴツゴツした岩山です
しばらく行くと４７号線へ右折
上信越道の下をくぐると
間もなく「道の駅みょうぎ」
この手前は
妙義神社まで一気に上る
激坂区間！
最大勾配15％のパンチのある登りです
正直この区間が今日一番きつかったかも？
この手前にマグオン補給しといてよかった（笑）
トイレ等少し休憩を入れて
いざ！
碓氷峠！！！
宿場町を抜け
峠に入ると
最初のほうにメガネ橋がやってきます
何度も見ているので今日は寄り道せずに走る事に
起点？になる「ここから碓氷峠」の看板から12ｋｍ弱
平均3～4％くらいの緩やかな登りをこなしていきます
登りでキツイ区間も6％ほどなので
ローギアはあまり使わずに峠をクリア！！
もう少し厳しいつもりで来ただけに
結構簡単に登れて拍子抜けでした
碓氷峠
とはいえ
10ｋｍを超える峠道
自転車で走るのは初めてだったので
色々と学ぶ事はありました
２０分～３０分の高負荷は耐えられるのですが
負荷の大きさにかかわらず時間が来ると
落ちてしまいます
でも、しばらくペースを落とせばまた上げられるようです
乗鞍対策を練る必要があるなとは思いましたが
100ｋｍ走ってからの峠道を難なくこなせたという自信にはなりました！
ここから長野県軽井沢町
ついに自転車で長野まで来たか・・・・
軽井沢に一度下りて
一番近い自販機と木陰で休憩をしてから再出発！
この時点で123ｋｍ越え
やばいかなとも思いましたが
帰りは全体的に下り基調なので
半分の力で走っても
往路とそんなに時間変わらないだろうと
楽観視できるくらいの余裕はありました
軽井沢よまた来るぞい！
今度はもう少し違った走り方をできる計画を立ててこようと
現在考え中です
おぎのや・・・・・・
峠の釜めし食べたいのん！
来た道を戻るのですが
道の駅みょうぎまで結構登り返します
こっち側からも100ｍくらい標高差があるので
地味にキツイです
勾配も碓氷峠よりキツイです
みょうぎでドリンクを補給
帰りは来た道を戻るだけ
特に難しいところも無いので
適時補給もこなしつつ
「出しすぎない」走りを徹底！
30ｋｍ/ｈで走っても
28ｋｍ/ｈで走っても
一時間で生まれる差はたったの2ｋｍ
本気で走れば３分くらいの距離
もう誤差です
一時のスピードにこだわらず
いかに止まらずに走ることができるのかが
ロングライドを達成するコツなんでしょうね
帰り道
途中吉井のあたりから
雨がポツポツと降ってきましたが
そもそも水を身体にかけながら走っていたわけですから
むしろラッキー☆という感じでした
雨が気持ち良いですし
風向きも一時的に北西の風に変わって楽チンでしたね
埼玉県に帰ってきました
埼玉県というところは
日本一暑いそうですね
誰だ！！
埼玉に住んでいるやつは！！
俺だ！！！
さっきまで順調に走っていたのですが
埼玉入ってから３８℃を超えて
それから先確認するのもやめた
もう身体が言う事をきかなくなり始めました
判断力も落ちるし
スピードも出せないし
暑い中走るのはマジキケン！！
アイスを食べて飲み物飲んで
でも日陰が・・・・・
ひらけた国道なのでほとんど無く
時間も１５時を回る頃
非常に交通量も多く
歩道をゆっくり走って帰ることに
ですが、かなりひどい環境の歩道が多く
砂利であったり、雑草であたり、街路樹であったり
整備の行き届いていない路面を走るのは
非常に怖く、パンクというリスクも付きまとう
でしたが、IRCのチューブレスタイヤは優秀！！！
タイヤがボロボロになる事も無く家まで帰る事ができました！！！
コレは、安心だ・・・・・
暑さと走りにくさで
心も身体もボロボロに・・・・
なりながらも
254を終える
２５４からいつもの道へ左折
本田エアポートに付く頃には
なぜかランナーズハイ的な状態になり
向かい風の中普段と変わらぬスピードで巡航
今なら1200ｗ出せるんじゃね？
と調子に乗るぐらい身体がキレッキレに！
多分体重が2.5ｋｇぐらい落ちていたので軽かったんだと思います
家の近く
最後にあるゆるい登りでスプリントを開始！！！
結果は”1153ｗ”
普段となにも変わらず
ですが
この長い一日の走行で
身体のキレが出てきたようす
ここしばらく暑さに負けて
室内トレーニングを中心に地味な練習を続けてきたのですが
どうやら成果が出ているようです
色々なピースがこの走行で組み合わさっていく感覚が
終盤では感じられました
やっぱりね、距離走らないとダメだね！
思えば
３月の中ごろから
走り始め
練習に必要な
体力もゼロからつけるという
マイナスからの出発でしたが
パワー計を活用する為に勉強しつつ
室内トレーニングを少しずつ習慣づけ
実走でも色々なところへ走りに行きました
eTAPをはじめ、装備も充実させ
今、ロードバイクを始めてから一番走れる状態に仕上がっていると感じています
もちろん、今より若く学生時代の体力貯金が残っている頃の方が
瞬間的には速く走れていましたが
あの頃は247ｋｍなんて走れないでしょうからね
登りも体重は今の方がありますが
多分速いです
そういう練習に特化して半年頑張りましたからね
というわけで
半年前は片道13.5ｋｍの通勤すらつらかった
あの石川が
247ｋｍを走ってきたというお話でした！！
あ、お尻に塗るプロテクトJ1
凄い効果ありますよ！！
