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先日の降雪で
日陰斜面の凍結が心配で、、
今週も彩湖周回です。
今週のメニュー
3周回 アップ
3周回SET1 先頭10秒交代ローテ
入りは抑え目ラストに上げる
1周回 レスト
3周回SET2 先頭10秒交代ローテ
入りは抑え目ラストに上げる
本日人数が多めで
先日計測したFTP値で
2班に分かれ走行
早めのローテでスピード維持、
実走で、先頭←→レストの
インターバルで追い込む
イメージで実施
SET1よりSET2で
追い込めたと思います。
参加の皆様お疲れさまでした。
今週もありがとうございます。
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