気温は大分低くありましたが風はそこそこの強さということもありアップ後に脱いでしまうウィンドブレーカーのやり場に困ってしまうので置いていきました
今回上山斑参加のメンバーを見て置いてきたのは正解でした
（中盤ちょっと暖かく感じました）
参加人数は4人で上山含め5人です
5人でできることをアップ中に考えて風の強さなどもチェックします
8周か6周で相談し少ないながらちぎれない様に8周という方向で話が進みます
ちぎれない様にと言いますが1周は8分を切る周が多く出せていますのでいい感じの強度に思います
先週の参加人数倍くらいの回のTSSと今回を比べると同じくらいの負荷で走れている様です
土手下は大体一定のペースで土手上は向かい風に強い人が前に出ると速度に上下があります
当然ですがローテーション切り替わりで速度が上がると後ろに付く時に辛い場面が来ます
今回は列の順番が入れ替わることはなかったので全て1人で耐え切った御奥様が一番の功労者と思います
この日マラソン大会があったため8周目土手下は半分流す形となりました
本日参加してくださった皆様
ありがとうございました
次回参加の際もよろしくお願いします
