こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。
今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！
今回選んだメニューは「Lionel Sanders' Green Day Workout」
FTPの110%で3分、レストを2分挟んで2%ずつ3分間の強度が増えていき計6回のインターバルを行います。Vo2Maxを鍛えるワークアウトです。レースで上りを耐えるイメージの強度のもので疲労を溜めすぎないように短めのワークアウトを選びました。
メニュー開始！
アップを終えて、すぐにインターバルスタート！
前日の練習による疲労で思うように踏めず心が折れそうでした。
指定ワットよりも低くなってしまいましたがギリギリで達成できました。1本目でこの辛さ、しかもこれから強度が上がっていくのに耐えられるのか分かりませんでしたが、気合いを入れて次のセットに臨みました。
2本目も辛いのは変わらなかったけれど、少しずつ強度に脚も慣れてきて踏めるようになってきました。
4本目は3本目よりも踏めなくなってしまったのでもう終わりにしようかと思いましたが、最後まで頑張ることにしました。5本目でようやく脚を回す感覚がつかめて踏めるようになってきました。
6本目は気合で最後まで頑張ってなんとか達成できました。
メニュー終了！
指定ワットよりも出力が低くなってしまいましたが、ギリギリ達成できました。
練習による疲労が溜まっているのを感じたので、しっかり身体のケアをして回復させたいです。今週末はいよいよ今期の初戦、播磨ロードレースです。良い走りができるように頑張ります！
Y’sRoad Zwifters
こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！参加して下さる方も増えてきてチャット欄で励まし合いながら毎週頑張っています！
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活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください！
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SARIS H3
H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、正確な値でパワートレーニングができます。
そしてお値段は126,720円（税込）！
ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能のスマートトレーナーです！
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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！
