さぼってたら7kgの増量をしてしまいました・・・
メニューを再開しようとワークアウトを実施したところ
中々頑張れるメニューを見つけたのでご紹介します！！
Jon's Short Mix
メニュー内容
5min ウォームアップ
(1min スプリント+１min レスト)*2
3min レスト
(10sec オールアウト+30secレスト)*3
3min レスト
10min モデレート
3min ダウン
大体30分のスプリント系メニューです。
脚に無理なくハードに頑張れるメニューでした！！
他にもオススメのメニューがあればご紹介していきます！！
スマートローラーの試乗、順次拡大しております！！
是非お越し下さい！
