こんにちは、スタッフおおもとです。
皆さん、サイクリングのお供に『補給食』って使ってますか？
私は結構活用していて、ロングライドする日にはハンガーノック対策も考えながらチョイスしています。
確かに日本はコンビニが多くあり、実は補給箇所にあまり困らないという大変恵まれたライド環境にありますが、ひとたび山岳エリアまで足をのばせば１０ｋｍ２０ｋｍお店がないなんて事はまぁまぁザラです。
そんな時に空腹で血糖値が下がりハンガーノックに陥れば、食事の取れる人里までかなりの苦労を要します。
実際何度も味わってきた苦い経験から、補給食は家に常備し、走りたい時に必ず持って行けるように学びました。
なので私はいつも補給食を買う時は
これぐらいの量でまとめ買いします
グリコパワープロダクションCCD１箱（１０袋入り）
バーやクッキーなど固形の補給食
ジェルやペーストなど液状補給食
他・棒状のスポーツようかんなど
上の写真は私が実際にまとめ買いした時の補給食です。
まとめ買いする理由は欲しい時に必ず持って行きたいからですね。
走りに行くなら朝から、割と気分で「今日走るか」となる事もあるのでその時に補給食をお店に買いに行っては遅くなります。
どれも消費期限は基本半年以上あるので、これぐらいまとめ買いしても実はちゃ～んと使い切れます。
ドリンク系補給食
ドリンクの『グリコ・パワープロダクション』は箱買いです。
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市販のスポーツドリンクに比べてカロリーが約２倍！ドリンク１本でおにぎり１個分に相当するカロリーを水分補給と共に取ることが出来ます。
浸透圧で素早く吸収されるハイポトニックとなっており、水と違いしっかり飲んでもお腹の中でちゃぽちゃぽしませんよ。
ロングライドする日は朝起きて家を出る前までの水分補給に１袋、スタートする時はボトルに１袋、計２袋使用します。
これだけで５０ｋｍは無補給で十分走ることが出来ますね。
固形系補給食
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色々種類がありますが最近のお気に入りは『マナバー』と『前田製菓ハイプロテインクッキー』です。
しっかり食べた感があるので足を止めて自販機で缶コーヒーを買い一緒に食べるのにとても良く、お菓子休憩に最適です。
どちらも日本人好みの味付けになっており、少ししっとりした質感でパサパサしてなく食べやすいです。
ドリンクとジェルだけの補給だと食べた感がなく、精神的な疲労を感じるのでしっかり食べた感が得られる固形系は満足度が高いですね。
液状系補給食
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胃腸への負担が少なく疲れていても消化が出来る液状系、ジェルやペーストなどです。
マグネシウムも補給出来るマグオンを気に入ってますが、今回購入したのは最近新たに扱い始めた２，３口に分けて食べやすい腹持ちの良い『ライスピュレ』です。
これも味付けや香りが日本人向けになっており、試食しましたがとても美味しいです。
疲れ切った時には青梅味の酸味もりんごとはちみつ味やみたらし団子味の甘味もきっと身体に響くように効いて活力が入ると思います。
お腹が減ると心が折れる
私は常に棒状のスポーツようかんを２本はツールケースに入れるようにしています。
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それはハンガーノックが恐ろしいのは勿論ですが、空腹になってくると身体的パフォーマンスが低下し、そして次の補給ポイントまで距離があるその事実により心が折れるからです。
そうなると後はエネルギーを使わないように軽いギアでダラダラと走るだけ、この状態になるとロングライドは中々に惨めです。
なんとか補給ポイントに辿り着き、食事をしたとしても消化してエネルギーに変わるのには時間もかかります。
補給食であればいつでも好きなタイミングで摂取出来、通常の食事よりも素早くエネルギーになるのが強みですね。
ちなみに過去のブログで補給食が無かったために目的地にたどり着けなかった話がありますので自戒としてご紹介致します。
【東大和×スタッフログ】
奥多摩を目指したけど空腹でたどり着けなかった話
このライドは本当に惨めでした
皆様もこんな惨めな思いをしない為に、持って行きましょうね、補給食・・・はい、泣きの布教です。
シーズンインに向けて補給食コーナーもパワーアップしてますので、ワイズロード東大和店に来たらぜひまとめて買って帰ってくださいね。
