前回は　「膝の痛み」シリーズを掲載しました

今回は、痛みが出やすい部分　「　腰　」　です！

基本を知る「その１」をスタートします！”

まずはこの表を見てください

各部位ごとの可動域の表です。

屈曲＝曲げる動作（前屈）　では、胸部が大きく動くことができます。ついで腰部です。

伸展＝伸ばす動作（反る、後屈）では、首と胸部が大きく動くことができます。

側屈＝横に曲げる動作では、首が動くくらいで腰部・胸部ともに動きにくいのがわかります。

回旋＝ひねる動作では、首が大きく動くことができます。腰はほとんど動きません。

この表をみると腰の可動域は対して大きくないのが見て取れます。

つまり

無理な前傾や姿勢を取ると　可動域の少ない「腰」に負担がかかりやすいとも言えます！

そこでポジションとフォームが大切になります！

基礎知識はここまで！

その２では、痛みの判別を行います。

「この痛みは何だ？」と思ったことはありませんか？

ただの筋肉痛やポジションの問題なのか？？ヘルニアやぎっくり腰なのか？？

その判別を紹介します（一般論ですので個人により異なることがあります）。

その３では

ポジションやフォームについて掘り下げます。

腰痛が出る人はこんなポジションの傾向がある

背部痛が出る人はこんなフォームで走っているなど実例と合わせて皆さんに、自身を考えて頂きたいと思います。