気が付けば、ハルヒルまであと1ヶ月少々。
「ヒルクラ1ページ」
※ブランク10年、46歳のおっさんが、2年のパワトレで、年代別リザルト1ページ目に入るチャレンジ
達成に向けて、順調なようなそうでもないような...
前々回3月25日のライドでベストワット更新！と浮かれ、
前回4月8日のライドではハッピーパワー疑惑が浮上...
今回は、疑惑の検証のため三度の白石練となりました。
4月14日のライド
136km、1673mUP、TSS295、2955KJ、4時間59分
文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。
前回までのおさらい。
ここ最近の白石練、タイム・パワー推移。
3/25 27分1秒、平均280w（20分MMP284w）
4/8 27分2秒、平均266w（20分MMP269w）
差分 平均－14w（20分MMP－15w）
タイムが同じなのにパワーが14wも低下って？
事実なら省エネ走行出来てる証拠なので喜ぶべきことですが、
ここまで値が違うと、これからのトレーニングや、
登坂のペースメイクをどっちの値を基準にすればいいのか悩みます。
先週色々検証しましたが、結論は出ず謎のまま...。
詳しくは先週のブログにて↓
【ライドログ62】白石練・ハッピー疑惑？！【ベストワットは幻か？】
まあ、
「もう一回登るしかないやね」
ということにw
ということでこのメゾサイクル中3回目の白石峠へ。
@白石峠 ムスカリのかわいい花が咲いてました♪
【検証結果】
4/14 27分1秒、平均278w（20分MMP283w）
ほっ！
どうやら3/25の平均280wはフロックじゃなかったみたい♪
良かった良かった。
（今回は抜かりなく登坂前にきちんとパワメの校正してますよ）
でも4/8は何故14wも低くて同じタイムで登れたのか？
っていう謎は残りますが...
遅くなってないから気にしないでおこう！
（結局先週と同じ結論。遅くなってないけど速くもなって無いけどな！）
＠白石峠の東屋にて
早くやっちん茶屋、出ないかな♪
ガリガリ君が楽しみすぎる！
さて、毎回TTのあとは登り返してSST一本とかやるんですが。
同じメニューとコースだと飽きるので、
今回は秩父側に下ってから、
山伏峠、小沢峠と久しぶりの名栗路を楽しもうかと。
裏定峰の桃源郷
もう少し早い時期なら桜も共演してたはず。
桃源郷から向かいの山を。
緑萌え～～です。
ブコーさん。
山伏峠
4.8km、247w、13分ちょい。4倍ちょうどで淡々と。
小沢峠
1.5km、278w、6分ちょい。4.5倍ちょうどで粛々と。
やっぱり通いなれた名栗は走りやすい♪
好きです♡名栗
【おまけ①バースト寸前】
昨年11月から4500km乗った
「コンチネンタル グランプリTT」
洗車して気付いたのがこちら↓
ケーシングが出てきましたw
危ない危ない。
軽量タイヤですが前後ローテしてこれだけ持てば上出来です。
という訳でNEWタイヤに交換です。
どんなタイヤにしたかはインプレ交えて次週紹介します。
【おまけ②追い込みすぎ（当社比）】
1週間のTSS目標を700に設定し、ハルヒル1週間前で
CTLが90になるようにシミュレーションしていたのですが...
回復が追い付かず、疲労が蓄積して、パワーが枯渇しました。
平日のローラーメニューで目標値がこなせず、
その後の通勤帰路も100wを切って、時速20kmしか出せず...
2日間フルレストを挟んだのがこのブログのライドだったので、
短期的な疲労の蓄積（オーバーリーチ）であり、
きちんと休めば大丈夫でした。
闇雲にCTLを積み上げることだけを目標にせず、
個人差を考慮して自分の回復力をわきまえないとダメですね。
↑じてトレさん
TSB・CTL・ATL活用のガイドラインや注意点の整理より
まあ、何事も試さないと分からないので。
一度100近いCTLを目指してみたかったんですよ。
でも歳をわきまえて、CTL80に目標値を下方修正しました。
今が70後半なので現状維持で追込み過ぎずに行こうと思います。
【おまけ③最近のショックな情報...その壱】
志木店サンデーライドに参加している、
ロード始めて半年の演劇部出身20代女子と、
白石のタイムが同じ件...
47歳、おじさん超ショックですわ...
ブランク10年から2年かけてパワトレして
やっとのことで27分をコンスタントに出せるようになったのに...
「ロード始めて半年」って？
「演劇部出身」って？
「20代女子」って？
目が点ですわ...
あ、でもアレだ。速くて当然でしょ、って要素が一つあるぞ。
「20代」！
若さですよ、若さ！
逆に言えば、自分47歳でも20代と同じタイムが出せてる訳で。
「パワトレはアンチエイジング」とはよく言ったものですね！
【おまけ④最近のショックな情報...その弐】
ブログをフォローしているヒルクライムの速い
アマチュアライダーさんがいます。
その方の最近の投稿で...
レース週は、月曜に白石練習。
62kg
304W 76回転 22分30秒
267W 67回転 25分22秒
あれ？！
2つ目の記録に目が点...
体重同じで自分よりパワー値低いのに
25分台じゃないですか？
ど、どゆこと？！
※25分台。自分の当面の目標
逆にどうして自分は280w出してて27分なの？？
ペダリング効率だって別に低くないのに（61.8%）。
あれか、機材か！
きっと超・超軽量バイクに
乗っているに違いない。
そうだ、そうだ、きっとそうに違いない...
そう思わないとやってられない...
ショックな情報も事実。
自分が遅いのも事実。
事実を受け入れて、目標達成に向けて精進するのみです...
大反響！
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