こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。 今回もZwiftでトレーニングをしました！
今回選んだメニューは「2 By 2」
名前の通り2分のインターバルです。FTPの110%で1分、130%で1分、65%で2分のレストを4回繰り返すワークアウトです。
2分と短いですが強度が高く、しかも後半に強度が上がるという鬼仕様です。2分L2のレストは強度が低くなり過ぎず、回復しきる前に次のセットが始まります。
レースに向けて高強度のメニューを選びました。
メニュー開始！
8分のランプアップの後、FTPで2分のアップがあります。レストを挟んでメインメニュースタート！
前半の1分でも息が上がって辛いのに、後半は強度が上がりさらに辛くなります…。指定パワーより低くなってしまうことが多かったけれど、ギリギリ達成できました。
レストはL2なので休み切れないまま次のセットに突入します。
強度と長さが丁度良く、もう限界というところで丁度2分が終わる感じでした。
指定パワーよりも若干低めのパワーになってしまいましたが、なんとか達成できました。
メニュー終了！
ケイデンスの指定があったのですが、あまり意識している余裕はなく、指定のパワーを出すので精一杯でした。このような高強度のワークアウトでVo2Maxを刺激して、レースに備えていきます。
今週末は東日本ロードクラシック、今シーズンの初戦です。気合を入れて頑張ります！
Y’sRoad Zwifters
こんな感じで毎週グループワークアウトでトレーニングしているので、興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！
⇓リンクはコチラ⇓
活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください！
スマートトレーナー各種販売中！
新宿本館には、Wahoo、TACXのスマートトレーナーを在庫しています。
Wahoo KICKR
206,305円（税込）
BluetoothとANT+に加え、2.4GHz Wi-Fiにも対応する最新のキッカーは、最大出力2,200W、データ誤差±1％、最大斜度設定20％と、世界トップクラスのレーサーも満足できるハイスペックモデルです！
[ysid 0850010131894]
スマトレ体験コーナーではWahooのKICKR＆KICKR CLIMB、TACXのNEO2T SmartとELITEのSUITOに試乗できます！
スマートトレーナーを体験してみたい方、購入を検討されている方はお気軽にお問い合わせください！
