こんにちは、ワイズロード松山店ウバガイです。
明けましておめでとうございます
今年も当店を宜しくお願い致します
ところで最近は日が暮れるのが早くて
お仕事や学校などで時間が取られると
トレーニングに裂く時間が無くなる。
というのは
アマチュアレーサー共通の悩みではないでしょうか？
今回は時間を取らずに勝つための
時短トレーニングをご紹介させて頂きたいと思います
最初に書きますが短時間で強くなる為には
インターバルが効果的です
自分が今年の石鎚ヒルクライムでクラス入賞した時も
小田川シクロクロスin内子で優勝した際も
20分～30分のインターバルトレーニング以外は
ほとんどしていません
また本場ヨーロッパを走っている海外の有名プロ選手も
短時間で強くなるならインターバルが効果的と発言しています
インターバルトレーニングを行えば
もう時間が無いから仕方ないと思わずに
レースを走る事が出来るのではないでしょうか
しかしインターバルトレーニングって言っても
何をしたらいいの？
と思う方も多いと思います
最も有名なものは所謂タバタトレーニングではないでしょうか？
タバタトレーニングとは30秒全力で踏み
30秒のインターバルを取るトレーニング方法です
しかしインターバルトレーニングには正解はありません
それぞれのレベルに合ったトレーニングが大切です
例えばですがタバタ式トレーニングを行なっても
バテたまま苦しむだけではしんどいだけで強度が上がりません
その場合は15秒全力でもがき
15秒や45秒の休憩などから初めても十分効果的です
また少ない練習量で速く走る為には
フォームやぺダリングなども大切です
そしてペダリングを改善するためには
やはりパワーメーターです
パワーメーターと言えばパワーを測るだけの機会と思われがちですが
最近のパイオニアのパワーメーターであれば
ぺダリング効率を測る事も可能です
通常販売価格
サイクルコンピュータが36,800円
センサーが129,600円
ですが
こちらのパイオニアのパワーメーター
現在約18000円お得になるキャンペーンセット
163,000円+税
もご予約受付中となっております
さらに
現在店頭にて現物のzwiftの体験に加えて
なんと先程ご紹介させて頂いた
パイオニアの高精度なぺダリングモニターの
体験が可能となっております
ぜひご来店いただきお確かめください
インターバルトレーニングと
パワーメーターを使った
ペダリングスキルの向上で
短時間で効率の高いトレーニングにしませんか？
