こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。 今回もZwiftでトレーニングをしました！
今回選んだワークアウトは「Vault」
20分と短時間のメニューです。FTPの90%で回しながら、2分おきに30秒高強度が挟まります。SST強度で脚を回復させる練習のワークアウトです。
メニュースタート！
５分のアップの後、メインメニューが始まります。
SST強度は余裕をもってこなせるのですが、一度強度が上がるとSSTがレストになるので、つい休み過ぎてしまいました。
強度が上がるところは30秒と短いので集中して踏めます。短いのでパワーの調節が難しいです。
後半は脚が温まってきて、割としっかり踏めました。限界まで追い込む感じではなく、余裕をもって回す感じのメニューでした。
メニュー終了
高強度の直後はパワーが低くなってしまうことがありましたが、時間が短いのと強度が高すぎないので、比較的余裕をもってこなせました。
20分でできて達成しやすい強度なので、忙しいけどちょっと汗を流したいという、社会人ホビーレーサーにオススメです！
皆さんも是非やってみてください！
Y’sRoad Zwifters
こんな感じで毎週グループワークアウトでトレーニングしているので、興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！
⇓リンクはコチラ⇓
活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください！
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