こんにちは！
神戸店の山﨑です(^^♪
前回は有酸素運動と無酸素運動についてお話しました。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
今回も引き続き運動のおはなしです！
自転車のポジショニングについて
![DSC01220[1]](http://ysroad.co.jp/kobe/wp-content/uploads/2019/04/dsc012201-300x200.jpg)
にこ～☺(笑)
ダイエットの目的でなくても
スポーツバイクに乗っている方は
自転車のポジショニングは重要です。
サドルの高さなどを正しく調節していないと
ゆっくりこぎ続けていても
筋トレになることがあります。
ペダルに踵をのせて一番下にきた時に
膝が軽く曲がる状態
がベストだと言われています。
※実際に自転車にのる時はペダルに母指球をのせます。
また、サドルが低くなると他の筋肉に
余計な力が入ってしまい
有酸素運動ではなく無酸素運動となり
消費カロリーを増やすという目的では
なくなってしまう場合があります。
さらに体に負担がかかるため、
腰痛や膝のケガの原因になります。
スポーツにケガは付き物ですが最小限にする方法の
ひとつとしてポジショニングがあります。
痩せようと思っているのに
ケガをして運動できなくなってしまってはいけません！！
ですが、なかなか自分での調整は難しいですよね
ワイズロードには
当社独自開発のフィッティングサービス
バイオレーサーがあります！！
詳しくは↑↑↑↑↑↑↑をご覧下さい！
画像をクリック(*'▽')
ポジショニングがきっちりできたら
快適に自転車をこげますよ～(^^)/
☆山﨑アドバイス☆
最近だんだん気温が上がって
汗をかく量が多くなってきました！
運動中に気をつけないといけない
水分補給！！！
自転車で運動をする際は15分ごとに
約100cc～150ccの水分補給をし、
熱中症対策や脱水の対策をするようにしましょう！
今回はこれぐらいに。
次回どんなアレコレでしょうか！
お楽しみに！
自転車の即日納車態勢も整っておりますので
ご成約日に乗って帰れる車体もございます！☟
※ご成約の時間帯や、車体によっては
後日納車になる場合もございますので、ご了承下さい
気になった方はぜひ神戸店まで♪
あなたの自転車、オーバーホールでリフレッシュしませんか？
絶賛受付中！
