こんにちは！
神戸店の山﨑です(^^♪
今日は七夕ですね～☆彡
前回は運動について
お話しました！
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今回はモチベーションのおはなしです！
絶賛ダイエット継続中の方も
これからダイエットを始める方も
モチベーションを保つのって
ダイエット中は本当にキツイですよね・・・・。
ダイエットは運動や食事管理をするのは必須です
今までと同じ生活リズムを続けても
体重は減ってくれません！
自転車で痩せる！！
【知っておきたいアレコレPart2】
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で目標設定の話をしました！
「ただ痩せる」だけの目標は
モチベーションを保ちにくいです。
なんでダイエットをしているのか
分からなくなってしまう可能性があります。
痩せる理由を決める
これがモチベーションを保つポイントになってきます！
大幅な減量をしている方は
目標体重までに時間がかかります。
そこで目標体重だけでなく
痩せる前の体重から確実に3キロ痩せたら
新しいグローブや新しいソックスを買う！
などちょっとしたご褒美的なものを決めると
モチベーションを保ちやすいです！
何キロ痩せる！というだけ目標も良いと思いますが、
“ダイエットを続ける”という目標でも
十分ダイエットに繋がります！
目標体重まで痩せれたら
前から欲しかったホイールを買う！
痩せたご褒美に旅行に行く！など
なんでもありです！
神戸店にはご褒美になる商品
いっぱいありますよ～(*'▽')笑
我慢し続けるとその分のストレスは
大きくなってしまうので、チョコチョコ
普段頑張ってる自分にご褒美を(*'▽')
食事の我慢のストレスも大きいと思います(+_+)
我慢できない！
どうしても甘いものは食べたい！
お米は絶対食べたい！
と他にも色々あると思います。
我慢できないときは
食事に関しては夜食べるのではなく
お昼に食べて夜は控えめに
と時間を気にして食事してみましょう。
夜は昼に比べると消費カロリーは少ないですからね！
我慢して我慢して暴飲暴食するより
ちょこちょこ我慢しない日も必要だと私は思います。
ダイエットをする習慣に慣れていきましょう！
継続は力なり
と毎回のように書いてますが、本当にそうなんです
継続！
続けることが大事です！
継続は力なり
頑張りましょう!(^^)!
今回はこれぐらいに。
次回どんなアレコレでしょうか！
お楽しみに！
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