こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。
今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！
Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第16回。
今回選んだワークアウトは「Vault」
20分と短時間のメニューです。FTPの90%で回しながら、2分おきに30秒高強度が挟まります。SST強度で脚を回復させる練習のワークアウトです。
全日本前なのであまり疲労を溜めず、脚を回す感覚、踏む感覚を忘れないようにするためにこのワークアウトを選びました。
ワークアウトスタート！
FTPの90%はこなせますが、L5やL6の30秒はワットの調節が難しく、パワーを出し過ぎたり休み過ぎたりしてパワーがギザギザになってしまっています。終わってからERGモード使えば良かったなと思いました。
30秒頑張った後にある程度パワーを維持するのが意外ときつかったけれど、時間も短いので最後までしっかりこなせました。ケイデンスの指定も90~100rpmと、回しやすい感じでした。
メニュー終了！
最後のL5はパワーを出し過ぎてしまいましたが、しっかりできました！
比較的短いワークアウトでキツすぎないので、朝練や夜練でも取り入れやすいメニューだと思います。忙しいサラリーマンライダーさんなど、是非やってみてください！
今週末はいよいよ全日本選手権です。後悔の無いように走りたいです。
Y’sRoad Zwifters
こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！
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活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください！
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SARIS H3
フライホイール（回転体）が9kgと非常に重く、リアルな走行感をもたらしてくれます。また、ひとつひとつドリル加工して、精密にバランスがとられているので振動が少なく、音もとても静かなのが魅力です！
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ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能のスマートトレーナーです！
新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください！
下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！
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